Обновлено
Сколько экранного времени можно ребёнку до 5 лет?
ВОЗ: до года экраны не рекомендуются, в 2–4 года — не больше 1 часа в день. Меньше — лучше.
Ваш ребёнок — не общий случай. Спросите о своём →
Что это
ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения) выпустила рекомендации для здоровых детей до 5 лет о том, сколько времени в сутки они должны двигаться, спать и проводить перед экранами [1][5]. Эти правила касаются всех здоровых детей независимо от пола, культуры или достатка семьи [5].
«Экранное время» — это время, когда ребёнок пассивно смотрит телевизор, видео или играет на компьютере и мобильных устройствах. Активные игры, где нужно двигаться, сюда не входят [8].
Рекомендации ВОЗ по экранам:
- Детям младше 1 года: экраны не рекомендуются [4][5].
- В 1 год: экранное время не рекомендуется [2][4].
- В 2 года: не больше 1 часа в день, меньше — лучше [2][4].
- В 3–4 года: не больше 1 часа в день, меньше — лучше [2][4].
ВОЗ подчёркивает, что наибольшую пользу здоровью приносит сочетание трёх привычек: больше движения, меньше экранов и достаточный сон [3]. Замена сидячего времени на активные игры, при сохранении сна, даёт дополнительные преимущества [5].
Что можно сделать дома
- Когда ребёнок сидит, предлагайте чтение и рассказывание историй вместе с вами — это поощряется вместо экранов [2][4].
- Не удерживайте ребёнка в коляске, стульчике для кормления или на спине больше 1 часа подряд [4].
- Помните, что рекомендации не занимают каждый час дня: остаётся время на спокойные игры и сидение, например, за едой [3].
- Старайтесь постепенно заменять нежелательное поведение на полезное: больше движения и меньше экранов [3].
Когда обращаться к врачу или в приёмное отделение
Эти рекомендации предназначены для здоровых детей [5]. Если у ребёнка есть инвалидность или хроническое заболевание, родителям может понадобиться дополнительная консультация медицинского специалиста [5][7]. Также обратитесь к врачу, если вас беспокоит сон, развитие или поведение ребёнка — сон важен для развития, и это частая причина родительских вопросов [6][10].
Частые вопросы
Правда ли, что даже час — это много? ВОЗ говорит «не больше 1 часа, меньше — лучше» для детей 2–4 лет [2][4]. Для детей до 1 года и для годовалых экраны не рекомендуются вовсе [2][4][5].
Что считается экранным временем? Это пассивный просмотр телевизора, видео и компьютерные игры. Активные игры, где ребёнок двигается, не считаются [8].
А если ребёнок просто сидит и слушает книжку? Это не экранное время. Спокойное сидение за чтением или тихой игрой — это нормально и даже полезно [8]. ВОЗ прямо рекомендует чтение и рассказывание историй, когда ребёнок сидит [2][4].
Что важнее: сон или меньше экранов? ВОЗ подчёркивает: наибольшая польза — когда ребёнок выполняет все три рекомендации: достаточно двигается, мало сидит перед экраном и хорошо спит [3].
Источники
[1] WHO — “Guidelines on physical activity, sedentary behaviour and sleep for children under 5 years of age” (2019), section “SEDENTARY SCREEN TIME SEDENTARY SCREEN TIME GOOD QUALITY SLEEP GOOD QUALITY SLEEP PHYSICAL ACTIVITY PHYSICAL ACTIVITY”, p. 11 [2] WHO — “Guidelines on physical activity, sedentary behaviour and sleep for children under 5 years of age” (2019), section “minutes”, p. 11, 12 [3] WHO — “Guidelines on physical activity, sedentary behaviour and sleep for children under 5 years of age” (2019), section “Rationale”, p. 24 [4] WHO — “Guidelines on physical activity, sedentary behaviour and sleep for children under 5 years of age” (2019), section “SEDENTARY TIME • Infants (less than 1 year)”, p. 20 [5] WHO — “Guidelines on physical activity, sedentary behaviour and sleep for children under 5 years of age” (2019), section “14–17hours”, p. 10 [6] WHO — “Guidelines on physical activity, sedentary behaviour and sleep for children under 5 years of age” (2019), section “RATIONALE”, p. 14 [7] WHO — “Guidelines on physical activity, sedentary behaviour and sleep for children under 5 years of age” (2019), section “SCOPE AND PURPOSE OF GUIDELINES”, p. 15 [8] WHO — “Guidelines on physical activity, sedentary behaviour and sleep for children under 5 years of age” (2019), section “MVPA”, p. 7 [10] WHO — “Guidelines on physical activity, sedentary behaviour and sleep for children under 5 years of age” (2019), section “RATIONALE”, p. 14
Эта статья обобщает опубликованные педиатрические рекомендации. Это не медицинская консультация, и она не заменяет вашего педиатра. В экстренной ситуации звоните по местному номеру экстренной службы.
Бесплатно, без рекламы и без регистрации — чтобы спросить могла и семья, которой не по карману педиатр. Если это вам помогло, помогите сохранить это. Поддержать →