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Quanto tempo de tela meu filho pequeno pode ter?
Limites de tempo de tela e sono para crianças menores de 5 anos, segundo a OMS.
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O que é
A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda limites de tempo de tela para crianças menores de 5 anos, porque muito tempo parado em frente a telas pode prejudicar a saúde [6]. As orientações fazem parte de um conjunto que inclui atividade física e sono, e os maiores benefícios vêm de cumprir as três recomendações juntas [3].
Para bebês com menos de 1 ano, o tempo de tela não é recomendado [5]. Para crianças de 1 ano, também não é recomendado [2]. Para crianças de 2 anos, o tempo de tela sedentário não deve passar de 1 hora por dia; menos é melhor [2]. Para crianças de 3 a 4 anos, o tempo de tela sedentário também não deve passar de 1 hora por dia; menos é melhor [4].
Tempo de tela sedentário significa assistir passivamente a entretenimento em telas, como TV, computador ou dispositivos móveis. Jogos ativos que exigem movimento não entram nessa conta [8].
O sono também faz parte da rotina saudável. Bebês de 0 a 3 meses precisam de 14 a 17 horas de sono por dia, e bebês de 4 a 11 meses precisam de 12 a 16 horas, incluindo sonecas [5]. Crianças de 1 a 2 anos precisam de 11 a 14 horas de sono de boa qualidade, incluindo sonecas [1]. Crianças de 3 a 4 anos precisam de 10 a 13 horas de sono de boa qualidade, que pode incluir uma soneca [1].
O que você pode fazer em casa
- Substitua o tempo de tela por brincadeiras ativas e interativas com seu filho [3].
- Quando a criança estiver sentada e parada, prefira ler e contar histórias com ela [2].
- Não deixe a criança presa por mais de 1 hora seguida em carrinhos, cadeiras ou outros equipamentos [4].
- Mantenha horários regulares para dormir e acordar [1].
- Lembre-se de que as recomendações não ocupam todas as horas do dia — brincadeiras calmas e momentos sentados, como nas refeições, fazem parte da rotina [3].
Quando consultar um médico ou ir ao pronto-socorro
Estas orientações são para crianças saudáveis. Se seu filho tem alguma deficiência ou condição médica, procure orientação adicional de um profissional de saúde [5]. Se você tem preocupações sobre o desenvolvimento, o sono ou o comportamento do seu filho, converse com seu médico [7]. Crianças com deficiência ou doença crônica podem precisar de conselhos específicos de profissionais de saúde ou de serviços de intervenção precoce [7].
Perguntas frequentes
Meu filho de 1 ano pode assistir a vídeos educativos? Não. Para crianças de 1 ano, o tempo de tela sedentário, como assistir TV ou vídeos, não é recomendado [2].
O que conta como tempo de tela? Assistir passivamente a TV, vídeos ou jogar no computador ou celular. Jogos ativos que exigem movimento físico não contam como tempo de tela sedentário [8].
E se meu filho não dormir as horas recomendadas? O sono é essencial para o desenvolvimento cognitivo, físico e psicossocial das crianças pequenas [10]. Se você está preocupado com o sono do seu filho, fale com seu médico [6].
Meu filho pode ficar sentado vendo um livro? Sim. Quando a criança está parada, ler e contar histórias com um cuidador é incentivado [2]. Isso não é considerado tempo de tela [8].
Fontes
[1] WHO — “Guidelines on physical activity, sedentary behaviour and sleep for children under 5 years of age” (2019), seção “SEDENTARY SCREEN TIME SEDENTARY SCREEN TIME GOOD QUALITY SLEEP GOOD QUALITY SLEEP PHYSICAL ACTIVITY PHYSICAL ACTIVITY”, p. 11 [2] WHO — “Guidelines on physical activity, sedentary behaviour and sleep for children under 5 years of age” (2019), seção “minutes”, p. 11, 12 [3] WHO — “Guidelines on physical activity, sedentary behaviour and sleep for children under 5 years of age” (2019), seção “Rationale”, p. 24 [4] WHO — “Guidelines on physical activity, sedentary behaviour and sleep for children under 5 years of age” (2019), seção “SEDENTARY TIME • Infants (less than 1 year)”, p. 20 [5] WHO — “Guidelines on physical activity, sedentary behaviour and sleep for children under 5 years of age” (2019), seção “14–17hours”, p. 10 [6] WHO — “Guidelines on physical activity, sedentary behaviour and sleep for children under 5 years of age” (2019), seção “RATIONALE”, p. 14 [7] WHO — “Guidelines on physical activity, sedentary behaviour and sleep for children under 5 years of age” (2019), seção “SCOPE AND PURPOSE OF GUIDELINES”, p. 15 [8] WHO — “Guidelines on physical activity, sedentary behaviour and sleep for children under 5 years of age” (2019), seção “MVPA”, p. 7 [10] WHO — “Guidelines on physical activity, sedentary behaviour and sleep for children under 5 years of age” (2019), seção “RATIONALE”, p. 14
Este guia resume diretrizes pediátricas publicadas. Não é orientação médica e não substitui o seu pediatra. Em uma emergência, ligue para o número de emergência da sua região.
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