حُدّث
كيف أساعد ابني المراهق الذي يعاني من القلق؟
دليل عملي للآباء لفهم قلق المراهقين، ومساعدتهم في المنزل، ومعرفة متى يجب طلب المساعدة الطبية.
طفلك ليس الحالة العامة. اسأل عن حالته →
ما هو
القلق هو استجابة طبيعية للجسم تجاه مواقف يشعر فيها الشخص بتهديد أو تحدٍّ، وقد يكون مفيداً في حالات التنبيه، والشعور به من حين لآخر جزء طبيعي من الحياة [1]. لكنه يتحول إلى مشكلة عندما يظهر على شكل مخاوف وقلق شديد ومفرط ومستمر في مواقف الحياة اليومية، مما يعيق ممارسة الأنشطة العادية [1].
اضطرابات القلق هي الأكثر شيوعاً بين المراهقين، وتظهر غالباً كنوبات هلع أو قلق مفرط [6]. وتشير تقديرات منظمة الصحة العالمية إلى أن حوالي 4.1% من المراهقين الذين تتراوح أعمارهم بين 10 و14 عاماً، و5.3% من الذين تتراوح أعمارهم بين 15 و19 عاماً يعانون من اضطراب القلق [6]. ويمكن أن يؤثر القلق بشكل كبير على الحضور المدرسي والدراسة والأداء الأكاديمي [6].
من علامات القلق التي قد تظهر على المراهق:
- الشعور بخطر وشيك أو ذعر أو كارثة [2]
- الشعور بالتوتر أو الاهتياج أو العصبية [2]
- صعوبة في التركيز أو النوم [2]
- زيادة في سرعة ضربات القلب [2]
- ضغط أو ألم في الصدر [2]
- شعور بالضعف أو التعب [2]
- تنفس سريع، تعرق، رعشة، تشنجات عصبية، صداع، ألم في المعدة [2]
ما يمكنك فعله في المنزل
- اسمح له بالتعبير عن نفسه، وقدّم مساحة للاستماع حيث يمكنه التواصل بشعوره ومخاوفه، فالتحدث يساعد على تقليل مستويات القلق [3].
- إنشاء روتين يومي يقلل من عدم اليقين والقلق، مع تحديد أوقات منتظمة للدراسة واللعب والنوم [3].
- تشجيع النشاط البدني والحصول على قسط كافٍ من الراحة يساعد في تقليل القلق [3].
- إذا حدثت متلازمة فرط التنفس مع وخز (تنميل) في الأطراف والوجه ودوخة، قدّم كيساً ورقيّاً ليتنفس بداخله [3].
- رافقه بتطبيق تقنيات الاسترخاء مثل التنفس المربع أو تقنية السلحفاة أو استرخاء العضلات التدريجي [3].
- كن صبوراً، فالقلق لن يختفي في يوم واحد، وقد تستغرق عملية التعافي وقتاً [3].
- قدّم بيئة آمنة وهادئة، دون إصدار أحكام، وتجنب الرد بنفس الطريقة التي يرد بها هو [5].
- تجنب أن تقول له “اهدأ”، فهذا يأتي بنتيجة عكسية ويزيد القلق والإحباط [5].
- تحقق من صحة مشاعره دون التقليل منها، وتجنب عبارات مثل “لا يوجد سبب لقلقك” أو “الأمر ليس بهذه الخطورة”، وقل بدلاً من ذلك: “أتفهم أن هذا يقلقك كثيراً، هل تريد التحدث عنه أكثر؟” [5].
- رافقه أثناء نوبة القلق، وأظهر دعمك بعبارات مثل: “إذا احتجتني فأنا هنا، لست وحدك” [5].
متى تراجع الطبيب أو قسم الطوارئ
يُنصح بمراجعة قسم الطوارئ في الحالات التالية:
- ظهور أعراض لم تظهر من قبل وهي شديدة جداً، مثل صعوبة التنفس أو تسارع ضربات القلب أو ألم في الصدر [4].
- إذا كان المراهق يعاني من مرض قلبي أو تنفسي آخر قد يسبب نفس الأعراض، فيجب الذهاب إلى الطوارئ لاستبعاد وجود مضاعفات عضوية [4].
- إذا استمرت نوبة القلق الحادة رغم محاولة تطبيق تقنيات كانت فعالة سابقاً [4].
إذا لاحظت علامات القلق لدى ابنك المراهق، فمن المهم التحدث مع طبيبك العام أو مركز الرعاية الصحية الأولية لإبلاغهم بالحالة، فقد يحولونك إلى أخصائي الصحة النفسية للأطفال والمراهقين [3]. العلاج المبكر مهم، وتشير منظمة الصحة العالمية إلى أن معالجة احتياجات المراهقين الذين يعانون من اضطرابات الصحة النفسية أمر أساسي [9].
أسئلة شائعة
هل القلق عند المراهقين أمر شائع؟ نعم، اضطرابات القلق هي الأكثر شيوعاً بين المراهقين، وتشير التقديرات إلى أن واحداً من كل سبعة شباب تتراوح أعمارهم بين 10 و19 عاماً يعاني من نوع من الاضطرابات النفسية [7].
هل يمكن أن يختفي القلق من تلقاء نفسه؟ عندما لا يتم علاج اضطراب الصحة النفسية لدى المراهق، تمتد عواقبه إلى مرحلة البلوغ وتضر بالصحة النفسية والجسدية وتحد من فرص عيش حياة كاملة في المستقبل [7].
هل القلق مرتبط بأمراض أخرى؟ نعم، يمكن أن يتشارك القلق والاكتئاب في بعض الأعراض مثل التغيرات المفاجئة وغير المتوقعة في المزاج [6]. كما أن اضطرابات الأكل غالباً ما تتزامن مع الاكتئاب والقلق [8].
المصادر
[1] SEUP — “Ansiedad. Información para padres” (2025), section “¿QUÉ ES LA ANSIEDAD?”, p. 1 [2] SEUP — “Ansiedad. Información para padres” (2025), section “GUÍA INFORMATIVA PARA LA DETECCIÓN, PREVENCIÓN Y MANEJO DE LA ANSIEDAD”, p. 1 [3] SEUP — “Ansiedad. Información para padres” (2025), section “Signos y síntomas”, p. 2 [4] SEUP — “Ansiedad. Información para padres” (2025), section “SE RECOMIENDA ACUDIR AL SERVICIO DE URGENCIAS PEDIÁTRICAS DE LA ZONA EN CASO”, p. 2 [5] SEUP — “Ansiedad. Información para padres” (2025), section “EN EL CASO DE UN FAMILIAR, ¿CÓMO PUEDO AYUDAR A LA PERSONA SI DETECTO ESTAS SEÑALES?”, p. 1 [6] WHO — “La salud mental de los adolescentes”, section “Trastornos emocionales”, p. 1 — https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/adolescent-mental-health [7] WHO — “La salud mental de los adolescentes”, section “Datos y cifras”, p. 1 — https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/adolescent-mental-health [8] WHO — “La salud mental de los adolescentes”, section “Trastornos de la conducta alimentaria”, p. 1 — https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/adolescent-mental-health [9] WHO — “La salud mental de los adolescentes”, section “Detección y tratamiento tempranos”, p. 1 — https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/adolescent-mental-health
يلخّص هذا الدليل إرشادات طب أطفال منشورة. وهو ليس استشارة طبية ولا يغني عن طبيب طفلك. وفي الحالات الطارئة اتصل برقم الطوارئ المحلي لديك.
مجاني، بلا إعلانات وبلا حسابات — حتى تستطيع السؤال أيضا أسرة لا تقدر على تكلفة طبيب أطفال. إذا كان قد ساعدك، ساعدنا على أن يبقى كذلك. ادعمنا →