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Mon ado a des crises d’anxiété, que faire ?
L’anxiété chez l’ado est fréquente. Voici comment la reconnaître, aider à la maison et savoir quand consulter.
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Ce que c’est
L’anxiété est une réponse naturelle face à des situations perçues comme menaçantes ou difficiles. La ressentir de temps en temps est normal. Elle devient un problème quand elle se manifeste par des inquiétudes et des peurs intenses, excessives et persistantes dans la vie quotidienne, au point de gêner les activités habituelles [1]. Selon l’OMS/WHO, les troubles anxieux sont les troubles émotionnels les plus fréquents chez les adolescents [6]. On estime que 4,1 % des jeunes de 10 à 14 ans et 5,3 % de ceux de 15 à 19 ans souffrent d’un trouble anxieux [6]. Sans prise en charge, ces troubles peuvent nuire à la santé physique et mentale à l’âge adulte [7].
Les signes d’un épisode d’anxiété peuvent inclure [2] :
- Sensation de danger imminent, de panique ou de catastrophe.
- Nervosité, agitation ou tension.
- Difficulté à se concentrer ou à s’endormir.
- Rythme cardiaque augmenté, pression ou douleur dans la poitrine.
- Faiblesse ou fatigue, respiration accélérée, sueurs, tremblements, tics nerveux, maux de tête ou de ventre.
Ce que vous pouvez faire à la maison
Pour aider votre enfant pendant un moment d’anxiété [3][5] :
- Offrez un espace d’écoute où il peut exprimer ce qu’il ressent et ses peurs. Verbaliser aide à réduire l’anxiété.
- Restez calme et sans jugement. Évitez de réagir comme lui ou elle.
- Ne lui dites pas de « se calmer » : c’est contre-productif et peut augmenter l’anxiété et la frustration.
- Validez ses sentiments sans les minimiser. Évitez des phrases comme « Tu n’as pas de raison d’être inquiet ». Dites plutôt : « Je comprends que cela te préoccupe beaucoup, veux-tu en parler ? »
- Montrez votre soutien : « Si tu as besoin de moi, je suis là, tu n’es pas seul(e). »
- Établissez des routines pour les temps d’étude, de jeu et de sommeil, afin de réduire l’incertitude.
- Encouragez l’activité physique et un repos suffisant.
- Si votre enfant hyperventile avec des fourmillements (paresthésies) aux extrémités ou au visage, et des vertiges, proposez-lui de respirer dans un sac en papier.
- Accompagnez-le avec des techniques de relaxation comme la respiration carrée, la technique de la tortue ou la relaxation progressive de Jacobson.
- Soyez patient : l’anxiété ne disparaît pas en un jour, la récupération peut prendre du temps.
Quand consulter un médecin ou aller aux urgences
Selon la SEUP, il est recommandé d’aller aux urgences pédiatriques si votre enfant présente [4] :
- Des symptômes très intenses qu’il n’avait jamais eus, comme des problèmes pour respirer, un cœur qui bat très vite (tachycardie) ou une douleur dans la poitrine.
- Une maladie cardiaque ou respiratoire connue qui pourrait expliquer ces mêmes symptômes, afin d’écarter une complication organique.
- Une crise d’anxiété aiguë qui persiste malgré les techniques qui avaient déjà fonctionné auparavant.
Pour une prise en charge non urgente, parlez-en à votre médecin traitant. Selon la SEUP, en Espagne, le parcours passe par le centre de santé de référence, qui peut orienter vers un centre de santé mentale pour enfants et adolescents [3]. L’OMS/WHO souligne l’importance d’un traitement précoce, en évitant l’institutionnalisation et la médicalisation excessives, et en privilégiant les solutions non médicamenteuses [9].
Questions fréquentes
Mon ado fait une crise de panique, que dois-je faire tout de suite ? Restez calme, proposez-lui un endroit sûr, écoutez-le sans juger et validez ses émotions. S’il hyperventile, la respiration dans un sac en papier peut aider [3][5]. Si les symptômes sont très intenses (difficulté à respirer, douleur thoracique), allez aux urgences [4].
L’anxiété peut-elle disparaître toute seule ? L’anxiété occasionnelle est normale, mais si elle persiste et gêne la vie quotidienne, elle doit être prise au sérieux. La récupération peut prendre du temps, et un soutien médical est souvent utile [1][3].
L’anxiété est-elle fréquente chez les adolescents ? Oui. Selon l’OMS/WHO, les troubles anxieux sont les plus courants chez les adolescents, et ils sont plus fréquents chez les plus âgés [6]. Un adolescent sur sept dans le monde souffre d’un trouble mental [7].
Sources
[1] SEUP — “Ansiedad. Información para padres” (2025), section “¿QUÉ ES LA ANSIEDAD?”, p. 1 [2] SEUP — “Ansiedad. Información para padres” (2025), section “GUÍA INFORMATIVA PARA LA DETECCIÓN, PREVENCIÓN Y MANEJO DE LA ANSIEDAD”, p. 1 [3] SEUP — “Ansiedad. Información para padres” (2025), section “Signos y síntomas”, p. 2 [4] SEUP — “Ansiedad. Información para padres” (2025), section “SE RECOMIENDA ACUDIR AL SERVICIO DE URGENCIAS PEDIÁTRICAS DE LA ZONA EN CASO”, p. 2 [5] SEUP — “Ansiedad. Información para padres” (2025), section “EN EL CASO DE UN FAMILIAR, ¿CÓMO PUEDO AYUDAR A LA PERSONA SI DETECTO ESTAS SEÑALES?”, p. 1 [6] WHO — “La salud mental de los adolescentes”, section “Trastornos emocionales”, p. 1 — https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/adolescent-mental-health [7] WHO — “La salud mental de los adolescentes”, section “Datos y cifras”, p. 1 — https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/adolescent-mental-health [9] WHO — “La salud mental de los adolescentes”, section “Detección y tratamiento tempranos”, p. 1 — https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/adolescent-mental-health
Ce guide résume des recommandations pédiatriques publiées. Ce n’est pas un avis médical et cela ne remplace pas votre pédiatre. En cas d’urgence, appelez votre numéro d’urgence.
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