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सर्दी-ज़ुकाम में घर पर क्या करें?
सर्दी-ज़ुकाम का कोई इलाज नहीं, लेकिन घर पर आराम से इसे ठीक होने दें। खतरे के संकेतों पर ध्यान दें।
आपका बच्चा आम मामला नहीं है। अपने बारे में पूछें →
यह क्या है
सामान्य सर्दी (common cold) आपके ऊपरी श्वसन तंत्र (नाक और गले) का एक हल्का संक्रमण है। यह शायद सबसे आम बीमारी है। वयस्कों को साल में औसतन 2-3 बार सर्दी होती है, और बच्चों को इससे भी ज़्यादा। सर्दी सर्दियों और वसंत में अधिक होती है, लेकिन यह किसी भी समय हो सकती है [4]।
200 से अधिक विभिन्न वायरस सर्दी पैदा कर सकते हैं, लेकिन राइनोवायरस सबसे आम प्रकार हैं। ये वायरस बहुत संक्रामक होते हैं। ये हवा और करीबी संपर्क से एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में फैल सकते हैं। आप तब भी संक्रमित हो सकते हैं जब आप किसी ऐसी चीज़ को छूते हैं जिस पर वायरस है और फिर अपनी आँखों, मुँह या नाक को छूते हैं [2]।
सामान्य सर्दी के लक्षणों में आमतौर पर शामिल हैं: छींक आना, नाक बंद होना, नाक बहना, गले में खराश, खांसी और सिरदर्द। लक्षण आमतौर पर वायरस से संक्रमित होने के कुछ दिनों बाद शुरू होते हैं। कुछ लक्षण 10-14 दिनों तक रह सकते हैं [2]।
घर पर आप क्या कर सकते हैं
सर्दी का कोई इलाज नहीं है, लेकिन कुछ उपाय हैं जो आपको बेहतर महसूस करा सकते हैं जब तक सर्दी अपने आप ठीक न हो जाए [3]:
- खूब आराम करें [3]।
- खूब सारे तरल पदार्थ पिएं [3]।
- साफ ह्यूमिडिफायर या कूल मिस्ट वेपोराइज़र का उपयोग करें [3]।
- गर्म नमक के पानी से गरारे करें [3]।
- सेलाइन नेज़ल ड्रॉप्स या स्प्रे का उपयोग करें [3]।
- छोटे बच्चों के लिए, बलगम साफ करने के लिए रबर सक्शन बल्ब का उपयोग करें [7]।
- छोटे बच्चे के साथ शॉवर से भाप वाले बाथरूम में बैठें [7]।
- खांसी से राहत के लिए 1 साल या उससे अधिक उम्र के बच्चों और वयस्कों को शहद दें। 1 साल से छोटे शिशुओं को शहद नहीं देना चाहिए [7]।
- गले की लोज़ेंज या खांसी की दवा (कफ ड्रॉप्स) का उपयोग करें। 4 साल से छोटे बच्चों को लोज़ेंज न दें [7]।
दवाओं के बारे में सावधानी:
- बच्चों और किशोरों को एस्पिरिन नहीं लेनी चाहिए [3]।
- कुछ सर्दी और खांसी की दवाओं में ऐसे तत्व होते हैं जो बच्चों के लिए अनुशंसित नहीं हैं। अपने बच्चे को कोई भी सर्दी या खांसी की दवा देने से पहले उसके स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से बात करें [3]।
- 6 साल से छोटे बच्चों के लिए ओवर-द-काउंटर (OTC) खांसी/सर्दी की दवाएं अनुशंसित नहीं हैं और गंभीर, कभी-कभी जानलेवा दुष्प्रभाव पैदा कर सकती हैं। बुखार के लिए छोटे बच्चों को एसिटामिनोफेन या आइबुप्रोफेन दी जा सकती है। सही खुराक के लिए अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से संपर्क करें [7]।
- कुछ सर्दी और खांसी की दवाओं में दर्द निवारक होते हैं। यदि आप इन दवाओं के साथ अलग से दर्द निवारक लेते हैं, तो आपको दर्द निवारक की खतरनाक मात्रा मिल सकती है। दवाओं के लेबल पढ़ें और निर्देशों का ध्यानपूर्वक पालन करें [3]।
- एंटीबायोटिक्स सर्दी में मदद नहीं करेंगे। एंटीबायोटिक्स बैक्टीरियल संक्रमणों में मदद करते हैं, वायरल संक्रमणों में नहीं [3]।
बचाव के उपाय:
- अपने हाथों को साबुन और पानी से कम से कम 20 सेकंड तक बार-बार धोएं [6]।
- बिना धुले हाथों से चेहरे, नाक या मुँह को छूने से बचें [6]।
- बीमार व्यक्तियों के साथ चुंबन, हाथ मिलाने और कप/बर्तन साझा करने जैसे करीबी संपर्क से बचें [6]।
- बार-बार छूई जाने वाली सतहों को साफ और कीटाणुरहित करें [6]।
- खांसते या छींकते समय टिश्यू से मुँह ढकें, फिर टिश्यू फेंक दें और हाथ धोएं [6]।
- बीमार होने पर घर पर रहें [6]।
डॉक्टर के पास या इमरजेंसी कब जाएँ
अगर आपको या आपके बच्चे को निम्नलिखित लक्षण हों तो चिकित्सा सहायता लें [3][10]:
- साँस लेने में परेशानी या तेज़ साँस लेना
- निर्जलीकरण (dehydration)
- बुखार जो 4 दिनों से अधिक समय तक रहे
- लक्षण जो बिना सुधार के 10 दिनों से अधिक समय तक रहें
- बुखार या खांसी जैसे लक्षण जो सुधरें लेकिन फिर लौट आएं या बदतर हो जाएं
- पुरानी चिकित्सा स्थितियों का बिगड़ना
यह सूची पूरी नहीं है। किसी भी गंभीर या चिंताजनक लक्षण के लिए स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से मिलें [10]।
आम सवाल
क्या सर्दी से निमोनिया हो सकता है? हाँ, दुर्लभ मामलों में, एक वायरल संक्रमण बैक्टीरियल संक्रमण, जैसे निमोनिया, का कारण बन सकता है, जिसके लिए एंटीबायोटिक्स की आवश्यकता होती है [1]। कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली, अस्थमा या अन्य श्वसन स्थितियों वाले लोगों में यह अधिक आम है [3]।
क्या सर्दी के लिए कोई टीका है? नहीं, आम सर्दी से बचाव के लिए कोई टीका नहीं है [6]।
क्या यह COVID-19 या फ्लू हो सकता है? अगर आपको सर्दी जैसे लक्षण हैं और आपको संदेह है कि यह COVID-19 या फ्लू है, तो जांच कराएं, खासकर यदि आपको गंभीर बीमारी का अधिक खतरा है। COVID-19 और फ्लू के लिए एंटीवायरल उपचार उपलब्ध हैं और लक्षण शुरू होने के तुरंत बाद शुरू करने पर सबसे अच्छा काम करते हैं [5]।
स्रोत
[1] CDC — “Manage Common Cold”, खंड “Overview”, पृ. 1 — https://www.cdc.gov/antibiotic-use/colds.html [2] MedlinePlus — “Common Cold” (2022), खंड “What causes the common cold?”, पृ. 1 — https://medlineplus.gov/commoncold.html [3] MedlinePlus — “Common Cold” (2022), खंड “What are the treatments for the common cold?”, पृ. 1 — https://medlineplus.gov/commoncold.html [4] MedlinePlus — “Common Cold” (2022), खंड “What is the common cold?”, पृ. 1 — https://medlineplus.gov/commoncold.html [5] CDC — “Manage Common Cold”, खंड “Manage Common Cold Key points”, पृ. 1 — https://www.cdc.gov/antibiotic-use/colds.html [6] MedlinePlus — “Common Cold” (2022), खंड “Can the common cold be prevented?”, पृ. 1 — https://medlineplus.gov/commoncold.html [7] CDC — “Manage Common Cold”, खंड “Children”, पृ. 1 — https://www.cdc.gov/antibiotic-use/colds.html [10] CDC — “Manage Common Cold”, खंड “When to seek medical care”, पृ. 1 — https://www.cdc.gov/antibiotic-use/colds.html
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