Обновлено
Запор у взрослых: причины, что делать дома и когда к врачу
Запор — это когда стул бывает реже обычного или становится твёрдым и болезненным, но обычно он проходит.
Ваш ребёнок — не общий случай. Спросите о своём →
Что это
Запор — это изменения в том, как вы ходите в туалет: стул бывает реже обычного или его трудно выдавить [1]. Считается, что это запор, если вы не ходили в туалет хотя бы 3 раза за последнюю неделю или ходите реже, чем обычно [2]. Стул может быть необычно большим или маленьким, сухим, твёрдым или комковатым [2]. Вы можете тужиться или чувствовать боль при опорожнении, а также ощущение, что кишечник опорожнился не полностью [2]. Иногда бывает боль в животе, вздутие или тошнота [2].
Запор бывает у людей любого возраста, и обычно его можно лечить простыми изменениями в питании и образе жизни [1]. В большинстве случаев он длится недолго и не опасен [3]. Важно не то, ходите ли вы в туалет каждый день, а то, изменились ли ваши привычки [3].
Частые причины: мало клетчатки в еде, мало жидкости, мало движения и долгое сидение или лежание, редкие физические нагрузки, привычка сдерживать позыв в туалет, смена рациона или распорядка дня, побочное действие лекарств, стресс, тревога или депрессия [5]. Запор часто бывает во время беременности и после родов, а также чаще встречается после 65 лет [5]. Иногда запор вызван заболеванием, например дивертикулярной болезнью или раком кишечника, но это редко [5].
Что можно сделать дома
- Ешьте разнообразную и сбалансированную пищу, включая фрукты, которые содержат сорбитол: яблоки, абрикосы, виноград (и изюм), малину и землянику [8].
- Пейте много воды и других жидкостей, избегайте алкоголя [8].
- Постепенно увеличивайте количество клетчатки в рационе [8].
- Добавьте в еду пшеничные отруби, овсянку или семена льна [8].
- Ходите в туалет в одно и то же время и в одном и том же месте, не торопитесь [9].
- Не откладывайте, если чувствуете позыв [9].
- Попробуйте поставить ноги на низкую скамейку, а колени поднять выше бёдер [9].
- Больше двигайтесь: ежедневная прогулка или бег помогают ходить в туалет регулярнее [9].
Простые изменения в питании и образе жизни безопасно пробовать и во время беременности [4]. Улучшение может появиться через несколько дней, но иногда нужно несколько недель [4]. Если изменения не помогают, поговорите с фармацевтом: он может предложить подходящее слабительное [7]. Большинство слабительных действуют в течение 3 дней, и применять их следует только короткое время [7]. Не используйте слабительные, если ваш врач не сказал вам об этом [3]. Спросите врача, не вызывают ли запор лекарства, которые вы принимаете [3].
Когда обращаться к врачу или в приёмное отделение
Обратитесь к врачу, если:
- запор не проходит с лечением [7];
- запор или вздутие живота бывают регулярно [7];
- в стуле есть кровь [7];
- вы похудели без причины [7];
- вы всё время чувствуете усталость [7];
- запор вызван лекарствами, например опиоидными обезболивающими [7];
- вы заметили внезапные изменения в том, как вы ходите в туалет [7];
- у вас болит живот [7].
Перед тем как прекратить принимать назначенное лекарство, поговорите с врачом [7].
Длительный запор может привести к каловому застою: кал скапливается в прямой кишке, и главный симптом — понос, который просачивается через скопление твёрдого кала [6]. Это может лечиться более сильными слабительными по назначению врача, свечой, мини-клизмой или удалением части кала медицинским работником — это нельзя делать самостоятельно [6].
Если вы ухаживаете за пожилым человеком, человеком с деменцией или нарушениями обучения, запор легко пропустить: следите за изменениями поведения, например спутанностью, так как это может означать боль или дискомфорт [2].
Частые вопросы
Нужно ли ходить в туалет каждый день? Нет, это не обязательно [3]. Но если ваши привычки изменились, проверьтесь у врача [3].
Можно ли лечить запор самостоятельно? Да, обычно помогают простые изменения в питании и образе жизни [1]. Если они не помогают, поговорите с фармацевтом [7].
Сколько ждать улучшения? Иногда разница заметна через несколько дней, иногда нужно несколько недель [4].
Можно ли принимать слабительные? Только если ваш врач сказал вам об этом [3]. Большинство слабительных действуют в течение 3 дней и используются короткое время [7].
Что делать, если запор не проходит? Обратитесь к врачу: он решит, нужно ли дальнейшее обследование или лечение [7].
Источники
[1] NHS — “Constipation” (2026), раздел “Constipation”, с. 1 — https://www.nhs.uk/conditions/constipation/ [2] NHS — “Constipation” (2026), раздел “Symptoms of constipation”, с. 1 — https://www.nhs.uk/conditions/constipation/ [3] MedlinePlus — “Constipation” (2025), с. 1 — https://medlineplus.gov/constipation.html [4] NHS — “Constipation” (2026), раздел “How you can treat and prevent constipation yourself”, с. 1 — https://www.nhs.uk/conditions/constipation/ [5] NHS — “Constipation” (2026), раздел “What causes constipation”, с. 1 — https://www.nhs.uk/conditions/constipation/ [6] NHS — “Constipation” (2026), раздел “Complications of long-term constipation”, с. 1 — https://www.nhs.uk/conditions/constipation/ [7] NHS — “Constipation” (2026), раздел “Speak to a pharmacist for advice”, с. 1 — https://www.nhs.uk/conditions/constipation/ [8] NHS — “Constipation” (2026), раздел “Make changes to your diet”, с. 1 — https://www.nhs.uk/conditions/constipation/ [9] NHS — “Constipation” (2026), раздел “Improve your toilet routine”, с. 1 — https://www.nhs.uk/conditions/constipation/
Эта статья обобщает опубликованные педиатрические рекомендации. Это не медицинская консультация, и она не заменяет вашего педиатра. В экстренной ситуации звоните по местному номеру экстренной службы.
Бесплатно, без рекламы и без регистрации — чтобы спросить могла и семья, которой не по карману педиатр. Если это вам помогло, помогите сохранить это. Поддержать →